Lari pagi kerap dianggap sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, banyak orang yang mulai membangun kebiasaan lari pagi justru terjebak dalam beberapa kesalahan sehingga upaya mereka menjadi kurang optimal.
Prof. Dr. Cemre Dağdelen, pakar ilmu olahraga dari Universitas Anadolu, menyoroti sejumlah hal yang perlu diwaspadai dalam membentuk rutinitas lari pagi yang berkelanjutan. Kesalahan yang sering ditemui antara lain berlari dalam keadaan perut kosong, pemilihan sepatu yang tidak sesuai, menetapkan target berlari yang tidak realistis, mengabaikan pemanasan, serta kehilangan motivasi selama proses adaptasi.
Menurut para ahli, upaya menghindari kesalahan tersebut sangat penting, baik untuk menjaga kesehatan maupun menjadikan kebiasaan lari pagi lebih tahan lama. Mereka menyarankan agar pemula mulai dengan target-target kecil, menggunakan perlengkapan yang tepat, memperhatikan asupan makanan sebelum berlari, dan mencari dukungan sosial agar motivasi tetap terjaga.
Selain itu, agar lari pagi terasa lebih menyenangkan, tidak ada salahnya untuk sesekali mengganti rute atau lintasan lari. Hal ini dapat membantu menjaga semangat dan mencegah kebosanan pada aktivitas rutin.