সকালের দৌড় স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচিত হলেও, নিয়মিত এই অভ্যাস গড়তে গিয়ে অনেকেই কিছু পরিচিত ভুল করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব ভুল এড়িয়ে চললে দৌড়ের অভ্যাস টেকসই করা অনেক সহজ হয়।
আনাদোলু বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়াবিজ্ঞানী অধ্যাপক ড. চেমরে দাগদেলেন জানান, অনেকেই খালি পেটে দৌড়, অনুপযুক্ত জুতা ব্যবহার, অযৌক্তিক লক্ষ্য নির্ধারণ, না গরমিয়ে শুরু করা, কিংবা অনুপ্রেরণার অভাবের মতো ভুল করেন। এসবের ফলে শারীরিক ক্ষতি যেমন হতে পারে, তেমনি অভ্যাসটিও স্থায়ী হয় না।
বিশেষজ্ঞরা ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ, সঙ্গতিপূর্ণ পোশাক ও জুতা ব্যবহার, পুষ্টিকর খাদ্যগ্রহণ এবং প্রয়োজন হলে সামাজিক সহায়তা নেওয়ার ওপর জোর দিয়েছেন। এছাড়া নিয়মিত দৌড়ের রুট বা পরিবেশ পরিবর্তন করলে এটি আরও উপভোগ্য হয়ে ওঠে এবং অভ্যাসটি ধরে রাখা সহজ হয়।